trening dla 17latka, technika przysiadu

1. wyczytałem z jednego z artykułów tu na forum, że podczas przysiadu w miarę dobrze jest unosić nieznacznie palce stóp w przysiadzie co definitywnie przenosi ciężar na pięty. co do pięt to rozumiem, ale te palce to dobry chwyt?

2. Jaki trening (rozpiskę) polecacie dla 16-17 latka na taki adekwatny do wieku trening do trójboju??(czyli jakiś lightowy pewnie).

Z tymi palcami to chyba chodzilo o to, zeby w ramach nauki odciazac palce i ciezar spoczywal na srodku stopy i piecie. Najlepiej jak wypowie sie sam autor, z tego co pamietam to byl to FairDo.