Oceńcie

Witam,

7,00
70gr platkow owsianych + 30 gr kukurydzianych(dla smaku)
400 ml mleka

9,30
Bulka z twarogiem poltlustym 100 gr(nigdzie nie moge dostac chudego) + owoc

12.00
j/w plus jakis sok marchwiowy typu kubus

14.00
obiad (ryz+mięsko+surowka)

16.30
ryz 100 gr z owocami lub jogurtem

17,00 trening

18,30
40 gr Carbo

19,30
Jajecznica z 5 jaj lub jakas kanapka z twarogiem

21,30
puszka tunczyka + kromka chleba


Czasami sie to zmienia tzn chodzi mi o godzine w jedną bądz drugą strone. Wszystko zalezy od tego kiedys koncze lekcje. Pozdro i z gory dzieki za odp

Wzrost, waga, wiek, trening, staż, założenia, zapotrzebowanie, gramatura posiłków, a to skąd mamy wiedzieć, Wogóle ta dieta jakaś nie teges popraw i wrzuc. Powo

zdr

wiek 18 lat
wzrost 178
waga 83 kg

Co w tej diecie wedlug Ciebie jest nie teges? A poza tym to nie bawie sie w liczenie tego wszystkiego bo bym ******l*a dostal wczesniej. Zycie to nie tylko silownia.

Chłopie nikt Ci nie pomoże w diecie, skoro nie chce Ci się bawić w gramaturę i podliczenie tego wszystkiego... Skąd mamy wiedzieć czy masz za dużo np. białka, czy za mało tłuszczów? Lepiej jest czuć się do dupy, przez źle ułożoną dietę co? powodzenia

zdr