poczatkujacy

mam takie pytanko chce zaczac diete masowa czy oprocz gainera bede potrzebowal jaakis specjalnych odrzywek albo czegos innego ijaki gainer jest najlepszy na mase

https://www.sfd.pl/temat252665/ tu masz gainery. Mozesz kupic kreatyne.
Na poczatek mono. Dokup carbo, ktore bedziesz łoił po treningu. Dieta, to podstawa masówki. Pamietaj o tym. Bez diety kreatyna nic ci nie da.

Tzn dieta to podstawa wszystkiego

Skup sie na diecie i treningu z odzywek mozesz gainer / bulk /bialko zalezy od brakow w diecie z supli omega-3, Zma 'apteczne' i witaminy. Jak dopiero zaczynasz to na kreatyne jest za wczesnie

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-03-29 11:01:04

Niechce zakładać nowego tematu wiec sie tu spytam.:]
Mam 16 lat, jak cwicze solidnie 5 miesiecy i dietke mam odpoczątku i trening też, to moge wziąsć mono+tauryna??

pomyłka mono+dextroza :p

bierz

Mysle ze mozesz chodz mi sie niespieszyło do mojego pierwszego cyklu

możesz już spokojnie brać kreatynę

mam takie pytanko wlasnie zaczynam diete masowa i zalezy mi na szybkich efektach doradzono mi zebym oprocz garniera(wlasnie uzywam whey garnier authentic) bym dokupil dextrose. co o tym sadzicie czy moge ja brac.i jak ja sosowac.bardzo prosze o odpowiedz.Z gory dzieks!!!!!!!!

dextroze możesz brać ale z gainerem bym nie mieszał
lepiej zamiast dextrozy kup carbo