jak robic barki i nogi zeby miec zdrowy kręgosłup??

siema. jak robic barki i nogi zeby miec zdrowy kręgosłup?? mam 16 lat i chce robic przysiady ze sztangą i wyciskanie na barki jak mam to robic zeby spobie nie zniszczyc kręgosłupa z którym mam i tak juz spore problemy>??? opiszcie dokładnie technike tych 2 cwiczen i moize jakies sposoby np. jak wyciskam na barki niemam olparcia robie na siedząco jak to zrobic zeby bylo zdrowiej dla kregosłupa?? jakies oparcie czy cos?? np. moze kolega siedziec na ławce a ja bede sie opierał o jego plecy??
proszę o dokładne odpowiedzi
pzdr

Witam
Jeżeli masz problemy z kręgosłupem to odpuść sobie te ćwiczenia , bo po co masz sobie jeszcze bardziej z***ać kręgosłup.

Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2006-03-29 13:11:59

jeśli juz chcesz robi to tylko z oparciem albo na suwnicy :)

a moim zdaniem to niech wyciskanie na barki robi na stojaka.jak siedzisz to idzie ci tylko na kregoslup a jak stoisz to ciezar sie rozklada na nogi itp.

Sztangielki wyciskaj na stojąco, wzmocnij mięśnie grzbietu

no to jak mam ćwiczyc??? wyciskać na barki na stojąco [sprzed głowy] a przysiady jak mam robic ?? aha i jeszcze wiosłowane sztangą w opadzie jak robic???

Zmieniony przez - damian89r w dniu 2006-03-31 20:57:48