Olimp Creatine Mega Capc 1250

Witam serdecznie. Jestem tu pierwszy raz więc proszę się nie denerwować jeśli to będzie bardzo głupie pytanie:)
- Mam Creatine Olimp Mega Caps 1250 (kapsułki) i własśnie mam pewien problem. Te kapsułki są strasznie wielkie. Czy muszę je łukać czy mogę je otworzyć i ten proszek z kapsułęk wsypać do wody lub soku??
- 2 pytanie: wszędzie na forum czytałem że powinno się brac rano 5g i nastepne 5g po treningu, natomiast na opakowaniu jest napisane, że bierze się tylko 4 kapsułki po treningu czyli tylko 5g??
Proszę o odpowiedź pozdrawiam

Jak najbardziej możesz wysypać kreatyne z kapsułek. Dawkuj tak jak na forum jest napisane, w końcu wypróbowane w praktyce

spokojnie możesz wsypać zawartość kapsaułek i zmieszać z wodą/sokiem
ale dlaczego nie kupiłeś proszku ??? po to są kapsułki żeby je łykać a nie wysypywać proszek ale mniejsza o to..

Jesteś pewien że pisze tylko 4kps po treningu ???
miałem mega capsy ale nawet nie zwróciłem uwagi jak tam jest rozpisane dawkowanie
bierz 4 rano i 4 przed/po treningu
pozdro

to nie sa sterydy nie wiem czego sie tak boisz ;] jasne mozesz dawkowac! lepiej jedna wiecej niz ta jedna mniej :]