pomoc w wyborze odżywek..

Witam,

Za kilka tygodni zaczynam swoje pierwsze HST.
Zastanwiam się czy warto dokupić jakieś suple.
Mój staż to 6 miesięcy (2 na domowej siłowni, 4 już z poważnym podejściem w klubie); wiek rocznikowo 17; cel masa
diete mam rozpisaną szacunkowo, szacunkowo bo nie zawsze udaje mi się w 100% jej dotrzymać.
Dotychczas brałem: białka: sp80, egg protein, teraz extensor wpc80
gainery: mct, gain bolic, teraz monster mass + carbo (po treningu)
+ teraz tauryna mc
zastanawiam się czy nie dokupić czegoś jeszcze (mam tauryne, gainer, bialko, carbo); myslałem nad glutamina ale mam co do niej mieszane uczucia..
i czy mogę (nie biorąc kreatyny) jeść gainera activity - Massive Gainer, bo on kreatyne zawiera..


__
jeszcze jedno przy okazji: kumpel pytał się mnie jaką l-carnitynę najlepiej kupić, ostatnio pił nutrendu ale nie był zadowolony.
nie może brać środków typu ts ex, z powodu problemów z nadciśnieniem.

skorzystaj z wyszukiwarki w prawym, gornym rogu ekranu

tam rozpisane masz wszystko oki , mozesz brac tego gainera nie biorac kreatyny! ale do poprzedniego po co ci białko plus gainer ??

boogie => tak się składa, że gdybym wiedział czego dokładnie szukac to byłoby mi łatwiej..
szukałem zanim zadałem pytanie.. czytałem międzyinnymi
https://www.sfd.pl/temat27236/
https://www.sfd.pl/temat239411/
(- glutamina)
ale chyba odpowiedź jest precyzyjnijesza gdy odnosi się do konkretnego przypadku, nie? (mówie o 1 części mojego posta, nie o l-karnitynie)

zekura => bo leń jestem.. i często nie mam czasu zjeść posiłku, wtedy pije gainera.
białko biorę głównie na noc.. może nie jest to najlepsze białko na noc (szybko przyswajalne) ale mam akurat takie..


Zmieniony przez - xik w dniu 2006-03-29 20:59:15

białko plus gainer może być. Jak najbardziej.

dzięki, ale moje pytanie dotyczyło czegoś innego..


Zmieniony przez - xik w dniu 2006-03-29 22:07:02

bialko czy gainery to uzupelnienie diety i dokladnie tak je traktuj- to nie zadne super srodki na mase/sile - to zamienniki posilkow gdy nie mozesz/nie chcesz jesc normalnych lub dostarczyc wszystkich skladnikow w jedzeniu.

dodatkowo bardzo przydatne - najbardziej - w okresie okolotreningowym.
na noc raczej jakies bialko wolnowchlanialne - jakis matrix, albo po prostu twarog.

glutamina - dyskusyjne dzialanie zwlaszcza w sugerowanych ilosciach, a napewno niekorzystny stosunek jakosc/cena.

tauryna - antykatabolik, dodatkowo transporter kreatyny i ma jakies tam dzialanie pobudzajace chyba - jest ok, no i przynajmniej jest tania z tego wszystkiego Ciebie tak naprawde interesuje tylko to antykataboliczne dzialanie.

krotko cwiczysz, wiec moim zdanem nie ma sensu i potrzeby polecania kreatyny w takiej czy innej formie.

co do l-karnytyny - z wiekszosci badan wynika ze nie dziala, albo ze dziala dopiero w tak absurdalnych ilosciach, ze nikt takich nie stosuje.


Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-03-30 21:20:32

bialko czy gainery to uzupelnienie diety i dokladnie tak je traktuj- to nie zadne super srodki na mase/sile - to zamienniki posilkow gdy nie mozesz/nie chcesz jesc normalnych lub dostarczyc wszystkich skladnikow w jedzeniu.

* oczywiscie ze tak je traktuje, poprostu wymienilem odzywki jakie biore.

dodatkowo bardzo przydatne - najbardziej - w okresie okolotreningowym.
na noc raczej jakies bialko wolnowchlanialne - jakis matrix, albo po prostu twarog.
* twarog idzie na kolacje a przed snem dodatkowo porcyjka bialka

glutamina - dyskusyjne dzialanie zwlaszcza w sugerowanych ilosciach, a napewno niekorzystny stosunek jakosc/cena.

*no właśnie co do glutaminy się zastanawiam..

tauryna - antykatabolik, dodatkowo transporter kreatyny i ma jakies tam dzialanie pobudzajace chyba - jest ok, no i przynajmniej jest tania z tego wszystkiego Ciebie tak naprawde interesuje tylko to antykataboliczne dzialanie.

* tauryne biorę jako pobudzacz i po treningu jako antykatabolik; po szkole poprostu czesto brakuje mi energii a tauryna jak narazie rozwiazuje ten problem.

krotko cwiczysz, wiec moim zdanem nie ma sensu i potrzeby polecania kreatyny w takiej czy innej formie.

* nie chce brac narazie kreatyny - za krotki staz.

co do l-karnytyny - z wiekszosci badan wynika ze nie dziala, albo ze dziala dopiero w tak absurdalnych ilosciach, ze nikt takich nie stosuje.

* wiem, mówiłem mu ale co może innego brać osoba która ma problemy z nadciśnieniem..

heh - no to wszystko wiesz

na noc lepszym wyborem niz wpc byloby kazde z tych dwoch pozostalych bialek - sp80, egg protein

zamiast glutaminy lepsze bedzie ZMA na noc dla poprawy regeneracji - ja co prawda nie czuje raczej jego dzialania w postaci lepszego snu, co do lepszej regeneracji nie mam odniesienia bo wlaczylem je od momentu calkowitej zmiany treningu - jednak wiekszosc stosujacych chwali, w przeciwienstwie do glutaminy.
moze byc firmowe, moze byc apteczne: cynk, magnez i wit B6 w ilosciach zblizonych do tych firmowych - gdzies na forum sa posty z tym jak to skompletowac i opinie na temat dzialania.

ZMA apteczne biorę od jakiś 2 miesięcy :)

czyli co.. glutamina się nie nadaje?

wiem.. wpc szybko przyswajalne.. ale mam narazie tylko wpc wiec musze sobie jakos z nim radzic..
zastanwiam się czy nie zmieszać go z sojavitem w proporcji 1:2

Zmieniony przez - xik w dniu 2006-03-30 22:02:37

Niechce zakładać nowego tematu a mam małe pytanie co do tego massive gainera activity cwicze 3 miesiące mam trening i mase od początk ułożoną. Teraz diete usupełniałem mass xxl, ale zjadł bym coiś inego i myślałem włąsnie o tym gainerze activity , ale on zawera kreatyne i czy moge go teraz jesc??