dobry meksyk z klatką :)

Siemano.
Od września nie robiłem klatki na płaskij ławce w szerokim uchwycie..
TO ćwiczenie zamieniłem na skos głową do góry w średnim uchwycie.Chciałem sobie poprawić górę klatki i powiem że nieźle mi poszło,jestem zadowolony..Siła mi poszła nieźle..Wczoraj chciałem się sprawdzić na ławce płaskiej wziełem 100kg na 10 razy, potem wszedłem na 110kg i zrobiłem ledwo 4 ruchy ,potem wszedłem na 115kg i wziełem na raz, DOBRE RYCIE..Taka różnica,nie wiem może nie przyzwyczajony byłem do ciężaru nigdy na tyle nie wchodziłem,bo dawno tego ćwiczenia nie robiłem..Nie wiem co teraz mam zrobić żeby troche poprawić to, przyzwyczaić się do cieżaru jakoś,może zakładać ze 120-130kg na ostanią serie i powoli sobie opuszczać i wyciskać jakoś z kogoś pomocą,bo naprawde to jest śmieszne że 100 na 10 , a 110 na 4 ledwo...Takie mam dziasiaj zakwasy że szok :) Ćwicze już 3.5 roku , odżywki oczywiście , waga obecnie 95kg , wzrost 182cm , biceps 44cm , wiek 19.Tak zamieściłem krótkie info o sobie. POZDRAWIAM i z góry dziekówa za odpowiedzi..

yyyyyyy co w tym dziwnego. wiadomo ze 100 kg wycisniesz wiecej razy niz 110 kg a 115kg jeszcze mniej razy . moze sie nieznam - w koncu jestem leszczem ale jak 60 kg wyciskam 12 razy to wiadomo ze 70 wycine 5 razy a nie 13 razy
a zeby porawic swoj wynik to poprostu cwicz na forum jest naprawde duzo treningów na sile

może popracuj nad wytrzymałością

no dobre tylko że na więszkszych ciężarach jest inaczej np. 80kg na 4-5 to wyciśniesz 90kg na 1.Ale już np. 140kg na 2 , bierzesz na raz 150kg. Na większych ciężarach jest inaczej.Podobno jak sie 100kg na 10 bierze to można na raz ze 130kg wziac..

"Podobno jak sie 100kg na 10 bierze to można na raz ze 130kg wziac"
i to wlasnie zalezy od wytrzymalosci

Jest 2 kolesi-obydwoje cisnie na maxa 100 kg.
Jeden z nich 80 kg bierze 8 razy, drugi 10 albo nawet 11.

do autora : poprawiles wytrrzymalosc, a nie sile, dlatego robisz wiecej ruchow 100 kg. a nie mozesz wziac np 120 kg. Teraz pocwicz troche planem silowym i bedzie git
pzdr