Potrzebuje trening na Maszynie wielo...

Czesc mam 18 lat i 89kg. Potrzebuje trening na maszyne wielostanowiskawa, ktora mozna spotkac w prawie kazdej silowni w szkole (SZULKA Gym). Mozna na niej wykonywac praktycznie wszystkie cwiczenia. tylko nie wiem jak to robic! Jesli ktos z was sie na tym zna prosze o pomoc. Moj staz to 0.

Uluz normalny trening, po co na maszynie?? Jaki cel??

Bo nie posiadam normalnej laweczki ani hantli. Dziekuje za opdowiedz i prosze o wiecej informacji na ten temat