L-karnityna - kiedy?

Spotkałem się z wieloma różnymi zaleceniami dotyczącymi zażywania l-karnityny. Jedni mówią, że powinno to być pół godziny przed wysiłkiem fizycznym, inni że godzinę, a jeszcze inni, że 1,5 godziny... Mam l-karnitynę w tabletkach firmy Naturell, 250 mg w każdej. Kiedy dokładnie zażywać? I co sądzicie na temat brania l-karnityny przed snem?

L karnityna to mega shit. Tyle ci powiem. Jesli nie kupiles jeszcze to nie kupuj.

kiedy?
NIGDY ;D
jesli masz 250mg...
to od 4[1g]-8[2g]-12kaps[3g]... ;p
czyli NIEOPŁACALNE;D

Ja mam l-karnityne firmy OLIMP i według zalecenia na opakowaniu jest napis żeby zarzyć około 30 minut przed treningiem jeżeli ma ona wspomagać trening!A jeżeli chodzi tylko o odchudzanie to 30 minut przed posiłkiem!!!