He who does not need to lie is proud of not being a lier
...
Napisał(a)
chciałbym poznać waszą opinię na temat liczby powtórzeń w treningu na rzeźbę. Lepiej stosować progresję (np. 18/16/14/12) czy utrzymywać stały ciężar i tą samą liczbę powtórzeń (np. 4x16)?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
tak proponuje utzrymywac staly ciezar w liczbie powturzen nie mniej niz 24 badz cwiczenie wykonywane w czasie 30 sek.... przerwy mieczy czwiczeniami - nie powinno ich byc- w moim przypadku ustalilem sobie prace i puls wacha mi sie miedzy 130 - 160... czyli jak spada mi do 130 wykonuje kolejna serie..czas treningu calkowitego od 30 do 50 minut ( lacznie z rozgrzewka i czescia koncowa) proponuje robic metode obwodowa czyli wybrac sobie po 1 cwiczeniu na jedna partie miesniowa np : klatka, biceps, plecy, nogi wykop, barki, brzuch (spinanie), triceps, nogi (lezac przodem ugiecia w kolanach),brzuch (poziomka)...to oczywiscie tylko przyklad jednego ze tak sie wyraze okrazenia..cwiczenia nalezy dobrac tak aby w miare mozliwosci przeplataly sie gorne partie miesniowe z dolnymi.
dzien bez treningu dniem straconym
...
Napisał(a)
rzeźba to przede wszystkim dieta i suple
joł.
joł.
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
no ja robie 18/16/14/12 i powiem Wam ze dosc fajnie wchodzi, za 6 tygodni moze zmienie na staly ciężar
He who does not need to lie is proud of not being a lier
...
Napisał(a)
dieta, suple i lekki trening, bo jadac ostro z ciężarem na ujemnym bilansie kalorycznym może być lipa
Good ol' chicken!
...
Napisał(a)
MisieXL.... suple? moze termo speed? albo cos podobnego? czyli cos co praktycznie sie nie przydaje... ujemny bilans kaloryczny ? a nie o to chodzi? to moze napisz czym dla ciebie jest trening na rzezbe. generalnie aby mowic o tego typu treningu trzeba zaczac od slów : ćwiczenia areobowe
dzien bez treningu dniem straconym
...
Napisał(a)
a suple różne rózniste, antykatabolikiii może i nawet spalacze.
Zajęcia aerobowe, dieta z ujemnym bilansem.
a trening to taki dodatek wtedy
Zajęcia aerobowe, dieta z ujemnym bilansem.
a trening to taki dodatek wtedy
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
Polecane artykuły