Szacuny
1
Napisanych postów
13
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
196
witam im prosze o ocene
dieta redukcyjne
1 sniadanie
płtki owsiane, kefir lub jogurt 0% plus orzeszki i otręby
2 sniadanie
np. białka z 2 jaj, bialy serek chudy ok. 60 g, 2 tab. omega 3 plus mała garsteczka orzechow włoskich
3 posiłek
rybka pieczona w folii lub pirs kuczaczka plus warzywa
4 posiłek
piers z kurczaka, brokuly, kasza
5 posiłek
tunczyk
6 posilek
białko i po godzinie spie
Szacuny
119
Napisanych postów
5388
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
111118
Zgadzam się co do tłluszczu. Przydałby się też cel diety, suma makroskładników i kaloryczność
ellis, widziałeś może kiedyś badania o bardzo słabej przyswajalności samego białka jaja? Kiedyś spotkałem się z taką opinią Lyle'a, ale badań nie znalazłem.