ból w barku

siedziałem sobie wczoraj przy kompie, ruszyłem łapą i nagle poczułem ból w barku. tak po prostu,. nagle.
miałem nadzieję, że minie, a to nie mija i przy każdym rucu boli.
ból w samym barku, można powiedzieć że promieniujący przy ruszaniu łapą:/
wczoraj był słabszy, dzisiaj się nasilił:/
od czego to i co z tym zrobić??;/

u mnie najczesciej bole promieniujace sa efektem ucisku na nerw
jak cos mi przeskoczy
jak trenujesz mozesz juz miec troche powyrabiane panewki stawowe
ja bym sobie nastawil, ale jesli nie umiesz to popros kogos kto umie to robic, bo samemu jest troche ciezko a w 2 osoby to trwa sekunde

czyli wyciągnąć ze stawu delikatnie??

ja to robie tak:
prostuje reke przed siebie, lapie za lokiec od wewnatrzi skrecam do srodka lekko ciagnac do przodu

kupel ktory uczyl nas jak mu nastawiac bark
kladl sie na ziemi, lapalismy go za reke, druga naciskalismy na obojczyk i chwytajac za ramie ciagnelismy do siebie i skrecalismy reke do srodka
o cos takiego

ok, thx
ale chyba sobie przewiałem ten bark:/
rozgrzewam teraz i mam nadzieję, że minie przez weekend:/