Dieta na zrzucenie brzuszka przed wakacjami?

cześć wam,chciałbym przykładową dietę na zrzucenie sadełka w okolicach brzucha i bioder,trenuje MMA i pracuje na 3 zmiany,najgorzej jest nocą,niewiem co brać do jedzenia,słodyczy wogóle nie jem ale to i tak nie pomaga,prosze pomóżcie,co można jeść a czego nie w danych godzinach,czego unikać,czy kanapki to dobre odżywianie w pracy,z góry dzięki

dieta.......hmmmm ogranicz tłuszcze pozatym .....więcej ruchu

Nie słuchaj szakala14 :P Hasło typu "ogranicz tłuszcze" zostało "obalone" już bardzo dawno temu.
Poczytaj posty podwieszone, w dziale fitness - posty Tyki - są niezwykle cenne, zawierają odpowiedzi na wszystkie nurtujące Cię pytania.

obalone ?? a widziałes ten filmik co koleś zywił sie w mc donaldsie ?? więc nie mów ze tłuszcz nie ma z tym nic wspólnego hahaha .No to pozostają aeroby i trochę więcej ruchu Albo dobry trening.... np. aerobiczna szóstka Weidera ...powodzenia w katowaniu bebzuna

Oj szakal ... ja nie piszę tu o tych najgorszych tłuszczach, bo zakładam, że osoba pisząca na sfd wie "z czym to się je".

Kolejny mit - aeroby na diecie Lepsze są ćwiczenia z obciążeniem - bardziej zapobiegają spalaniu mięśni podczas diety.

A sama aerobiczna też dużo nie zdziała, podstawą muszą być ćwiczenia siłowe i odpowiednio ułożona dieta.

IMO żrąc w mcdonaldzie żresz głównie węgle a nie tłuszcze w dodatku z wysokim IG.

w mcdonaldzie jesz wegle i tluszcze razem- powalajace polaczenie

jak chlopak ma czas na silownie, to czemu nie, jesli nie ma to i aeroby beda dobre, w koncu to redukcja, a nie rzezba

jedzenie w ciagu dnia przedstawia sie mniej wiecej tak: im dalej do konca dnia, tym mniej wegli; oczywiscie z wyjatkiem posilku potreningowego

a moze sprobuj low-carb?
przepisy masz w dziale Alternatywna Droga

kanapki do pracy to chyba kiepski pomysl, chyba, ze sam upieczesz sobie chlebek bialkowy (super-sycacy) lub znajdziesz jakis dobry razowiec
ja robie sobie zamiast kanapek omleta z jajek i otrebow

Pozdro