...
Napisał(a)
jesli chce zeby moj biceps sie lepiej rozijał i cwicze na mase to lepiej go cwiczyc raz czy 2 razy w tygodniu.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A MOZE DAŁ BYS JAKIES INFO O SOBIE CO ??? CZY cI SIE NIE CHCE LOL PRZEDEWSZYSTKIM PODAJ STAZ ALE SADZAC PO PYTANKO TO NA PEWNO NIE WIELE ALE MOZE SIE MYLE :P POZDRO P.S SORKI ZA CAPSA NIE MIAŁO BYC
" Każda droga nawet ta najdłuższa zaczyna sie od pierwszego kroku "
...
Napisał(a)
Raz w zupełności wystarczy , pamiętaj że biceps pracuje tagże przy robieniu pleców . Więcej nie znaczy lepiej
Pozdrawiam
Pozdrawiam
WEJDZ I KLIKNIJ http://www.pajacyk.pl/
...
Napisał(a)
raz bardzo dokladnie, i nie za duzo serii
Powrót do treningu po 2 latach.
...
Napisał(a)
to zalezy np. od tego jak dlugo juz cwiczysz.Bo jezeli cwiczysz nie dluzej jak roz to mysle ze raz wystarczy natomiast jezeli twoj staz jest dluzszy to bym robil 2x w tygodniu w nastepujacy sposob
Pierwszy trening ( duzy Ciezar ,staraj sie dawac jak najwieksze obciazenia)
1. Lamany gryf stojac 4x10,8,8,10
2.modltewnik (waski uchwyt)4x10,8,8,10
3,Hantelki stojac 4x10
drugi trening (ty razem rob mniejszym ciezarem)
1.Modlitewnik Lamany gryf 4x12,10,8,12
2.prost gryf stojac 4x12,10,8,12
3.Hantelki sposobem mlotkowym na modlitewniku 4x10
Mozesz zrobic taki trening ale podkreslam ,ze jezeli cwiczysz od niedawna to nie ma sie co brac za 2x w tyg.
Pierwszy trening ( duzy Ciezar ,staraj sie dawac jak najwieksze obciazenia)
1. Lamany gryf stojac 4x10,8,8,10
2.modltewnik (waski uchwyt)4x10,8,8,10
3,Hantelki stojac 4x10
drugi trening (ty razem rob mniejszym ciezarem)
1.Modlitewnik Lamany gryf 4x12,10,8,12
2.prost gryf stojac 4x12,10,8,12
3.Hantelki sposobem mlotkowym na modlitewniku 4x10
Mozesz zrobic taki trening ale podkreslam ,ze jezeli cwiczysz od niedawna to nie ma sie co brac za 2x w tyg.
Polecane artykuły