Co sądzicie o tym treningu, czy nadaje się dla mnie?

Witam :)
Ćwiczę 2.5 miesiąca, z czego 1 miesiąc to był trening ogólnorozwojowy.
Ostatnio poszedłem do trenera aby rozpisał mi nową diete i trening.
Padło pytanie "Co chcesz osiągnąć masę czy siłę?" Ja oczywiście napalony na duże ciężary odpowiedzialem oczywiście, że na siłę. No więc rozpisał mi trening następujący:
Poniedziałek/piątek
1 wiciskanie sztangi na ławce poziomej 6 6 3 3 1 1 12 <- ilości powtórzeń w poszczególnych seriach ;D
2 Wyciskanie sztangi siedząc zza karku na prowadnicy 6 6 4 4 3 3 12
3 Unoszenie ramion bokiem w opadzie 3x 10-8
4 Odwrotne pompki na ławkach z obciązeniem 6 6 5 5 4 4
5 Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc lub stojąc 3x 10-8 powt.
6 skłony 5x15

Środa/niedziela
1 Wspięcia na palce na maszynie stojąc 15 10 5 5
2 Przysiady ze sztangą 2x15 1x2(rozgrzewk) 6 6 3 3 2 2
3 Martwy ciąg 6 6 4 4 2
4 Podciąganie na drążku szerokim uchw. 4x max
5 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej 8 8 6 6 12

Dodam, że jest to dzieło Marcina Jabłońskiego bodaże mistrza polski kulturystyki w 97r., no własnie kulturystyki ;D

No i co sądzicie o takim treningu? Tak w ogóle to piszę dlatego bo inni trenerzy na siłce zaczeli się mnie czepiać co ja robię z takim starzem przy takim treningu, twierdzą że najpierw powinienem robić trening na masę i szlifować technikę.

Co do samego mnie ;D to waże 90kg na płaskiej biorę 90kg, w przysiadzie 102.5kg na 2 razy oraz w martwym 140kg ale przy takim ciężarze mam problemy z techniką i dlatego na treningu nie przekraczam 112kg.

Plan na sile moze byc. Ale fakt ze masz jeszcze za maly staz, masz duzo sily ale ja bym sie wstrzymal, jednak taki plan to duze obciazenie na stawy, lepiej powoli przygotowywac organizm na takie ciezary.

I znowu kolega revan2005 pisze bzdury.

Ten plan jest tylko częściowo podobny do planu siłowego.lecz ma bardzo dużo z treningu kulturystycznego.
Właśnie kulturyści stosują pompowanie mięśni na sam koniec w ostatniej serii,co w treningu siłowym jest nie wskazane.
Również robienie np.4 serie podciągania na drążku na maxa ,niema nic wspólnego z robieniem siły wręcz odwrotnie i dotyczy to wszystkich ćwiczeń robionych w podobny sposób.
Polecam trochę poszukać w tym dziale,bo jest naprawdę sporo dobrych treningów na siłę dla początkujących lub średniozaawansowanych.
Jak coś znajdziesz to wtedy spytaj.

Ja też ,że, zważywszy Twój staż treningowy, nie jest to plan dla Ciebie!

Bez większego wgłębiania się w same szczegóły . . . zrób na początek jakiś z planów dla początkujących, których jest kilka dostępnych w tym dziale.

Pozdrawiam,

ja bym zaczal inaczej, tak jak powiedzial Fairdo
i jak powiedzial Wzorek, zadnego pompowania na koniec

generalnie powiedzialbym, ze jak masz trenera, to go sluchaj
jakie ten trener ma kwalifikacje? nie musi byc mistrzem swiata, nie musi byc duzy, nie musi miec certyfikatow, ale czy zna sie na trojboju, olimpijskim podnoszeniu ciezarow, moze zapasach, czy raczej na kulturystyce?
czy monitoruje twoja technike na treningu?
czy to po prostu instruktor z silowni, ktory przepisal ci planik z gazety?
ja nie przepisuje nikomu planow, ktorych nie sprawdzilem

Zmieniony przez - girjewik w dniu 2006-07-13 19:29:35

najbardziej nie podoba mi sie tu prawdopdobne dochodzenie do ost ciezaru/powtorzenia. To cie zniszczy psychicznie, a i techniki nie masz na pewno perfekcyjnej. Poza tym poki co moglbys dowalic troche masy(takiej
"silowej"). Wazysz duzo wiec pewnie by ci dobrze sluzylo...

Przejrzyj sobie plan jaki napisalem:

" 5 metod "na sile" i kulturystyka w jednym cyklu".

Po roku bedziesz mial wiecej doswiadczenia z obserwacji efektow roznych metod, niz gdybys sie zylowal na obecnym planie(ktoremu daje 3-4 tygodnie do stagnacji). Adres:

https://www.sfd.pl/temat276411 Nie zasnij czytajac

Kulturysci robia takze treningi siłowe ale nie maja one na celu zwiekszac ich siły w dosłownym tego słowa znaczeniu, sa po to aby pobudzic włokna szybkokurczliwe króre sa zaniedbywane w okresie bydowania masy miesniowej, trening siłowy w kulturystyce jest takze doskonałym wstępem na cykl masowy bo sbudowana siła przełoży sie potem na mase o ile taka kombinacja bedzie umiejętnie zrobiona. Jednym słowem i tak chodzi tu o obwody, definicje i mase. Trening ktory wkleił autor postu jest to wycinek rocznego planu treningowego kulturystów. Jestem zlekka zniesmaczony, nie rozumiem ciągle powstaja nowe posty z pytaniami o trening jest a juz w tym dziale tyle gotowych planow.