daroldinho
Witam, moim priorytetem jest siła i masa po troche 
Czy dobrym rozwiązaniem jest klata 2x w tygodniu?
Staż to ponad 3 miechy regularnego cwiczenia 4 razy w tygodniu, i przed dwoma laty tez troche sie chodzilo
1. Niedziela klata + triceps
2. Poniedziałek wolne
3. Wtorek plecy + biceps
4. Środa wolne
5. Czwartek klata + przedramie + brzuch
6. Piątek nogi + barki
7. Sobota wolne
i jeszcze jedno, czesto podczas robienia klaty, barkow mam maly problem... mianowicie przy powiedzmy 3 serii ( a cwicze po 4 serie ) trzymajac sztange w gorze leci mi ona na klate, bo nie mam sily jej sily spuscic, ale gdy partner lekko mi ja przytrzymuje zeby mi klaty nie polamala, to daje rade spokojnie jeszcze wyciskac (dziwne troche ;) ). Co byscie poradzili, pic carbo na treningu czy moze cosik innego co daje powera ?? ;]
Czy dobrym rozwiązaniem jest klata 2x w tygodniu?
Staż to ponad 3 miechy regularnego cwiczenia 4 razy w tygodniu, i przed dwoma laty tez troche sie chodzilo
1. Niedziela klata + triceps
2. Poniedziałek wolne
3. Wtorek plecy + biceps
4. Środa wolne
5. Czwartek klata + przedramie + brzuch
6. Piątek nogi + barki
7. Sobota wolne
i jeszcze jedno, czesto podczas robienia klaty, barkow mam maly problem... mianowicie przy powiedzmy 3 serii ( a cwicze po 4 serie ) trzymajac sztange w gorze leci mi ona na klate, bo nie mam sily jej sily spuscic, ale gdy partner lekko mi ja przytrzymuje zeby mi klaty nie polamala, to daje rade spokojnie jeszcze wyciskac (dziwne troche ;) ). Co byscie poradzili, pic carbo na treningu czy moze cosik innego co daje powera ?? ;]
Krzysztof Piekarz
