Opadnięte poślady - efekt gruszki

Siema wszystkim,

Wiele osób na pewno miało podobny problem, zauważyłem, że moje pośladki opadają tworząc tzw. efekt gruszki, mimo ćwiczenia, biegania, nie pomaga to wiele, prawdopodobnie nie są zbyt ujędrnione, więc opadają...

Co w tym wypadku poradzić? Są jakieś środki do tego? Bo ćwiczenia i dieta nie pomagają zbytnio.

w takim przypadku dobrze sprawdzja sie głęboke przysiady ze sztangą, wykroki i martwy ciąg na prostych nogach, oraz jedno takie cwiczenie w kotrym kleczysz na kolanach, rekami sie wspierasz na ziemie, i na zmiane raz jedna raz druga noge odwodzisz do tyłu..

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#1

do ujedrniena mozesz stosowac jakies balsamy ujedrnaiajce lub anty cellulitiswoe lub tzw odchudzajace<ujadrnic ujedronia wychudzic nie wychudza)

ja mam taka plyte z cwiczeniami na posladki!!

wycisk jest ale efekt jest


https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=po�ladki 

w tym to ci pomoże tylko obcięcie kalori i spalenie fatu bo to tłuszczyk wisi

tak zgadazam sie ale cwiczenia musza byc ujedrnaijace..

przejzyj atlas cwiczen tam sa ciekawe cwiczonka :D

malutka widomo ze ćwiczenia też ale najwazniejsze sa tutaj kalorie by spalać więcej niż się dostarcza wtedy zejdzie fat


a tka jak kolega wyżej martwe ciagi przysiady tutaj rządzą

Hehe, trochę to dziwne co mnie spotyka, bo nigdy nie ważyłem dużo, a od 6 roku życia gram w piłkę nożną, więc biegam bardzo dużo. Ograniczyłem się w jedzeniu, przede wszystkim słodyczy.

Co do tego efektu to owszem, to na pewno tłuszczyk, bo sam to czuję, korpus mam umięśniony i zero tłuszczu, natomiast dół (same pośladki są nieładne, bo otłuszczone, zaś nogi umięśnione, i to bardzo ;)).

Nic, zaraz lecę na rowerek i trenuję ostro :)

diete dopracuj

zapraszam do odzywiania