>> kreatyna <<

siema mam 16 lat 188 cm wzrostu waze 77 kg

1. mam zamiar kupic jakas odzywke (wlasnie mysle o kreatynie), bo slabe sa efekty na silce :P ... czy kreatyna nie wplynie na maja koordynacje, kiedy trenuje siatkowke i czy branie tej odzywki nie odzwierciedli sie jakos pozniej ? no i jak mi sie juz skonczy to nic sie nie stanie jak przestane cwiczyc i brac kreatyne ? nie nastapi zaden spadek sily miesni albo cos w podobie ? jednym slowem czy jest to bezpieczne ... nie jak sterydy.

2. Po drugie robie tak ... 18 ide na silke wracam o 19 30 do domu robie aerobiczna 6 weidera i czasami pojde pobiegac jeszcze po tym. w ktorym momencie wziasc kreatyna po treningu ?

3.jesli pytam o to samo po raz setny to podajcie jakis link odpowiadajacy na moje pytania .

4. nie mam zadnej diety ... chodzi o to ze nie ja decyduje co jem :-%
czy bez tego tez mozna brac kreatyne ?

poszukaj na forum postow o kreatynie jest chyba z 1000000.nikomu nie chce sie juz pisac poraz enty tego samego.

kreatyne sie bierze 30min przed treningiem i odrazu po skonczeniu treningu, a w dni nie treningowe bierzemy rano po przebudzeniu a pozniej w polowie dnia, a tak po za tym to jaki masz staz?? bo jesli jestes poczatkujacy to odradzam branie kreatyny bo nic Ci to nie da.