armwrestling a kulturystyka

Witam!
Trenuję obecnie na masę, a chciałbym się zająć także Armwrestlingiem i pewnie dojdzie do tego jeszcze karate. Jak ukierunkować siłę (tzn. jakieś specjalne ćwiczenia, sparingi, albo porady jak samemu zrobić sprzęt) do Armwrestlingu samymi hantlami i ew. sztangą itd?

hmmm trening na mase plus karate i armwrestling ?? czlowieku to chyba lekka przesada
Armwrestling wymaga sily szybkosci a nie duzej masy!
Karate podobnie...
Musisz sie zdecydowac co robic chcesz bo nie mozna przeciwstawnych rzeczy robic bo nie bedzie to dawalo pozadanych efektow.
Tutaj masz napsiane przykladowe plany treningowe i jakies cwiczenia sa pokazane poszukaj troszke
pozdro i pytaj jak cos chcesz jeszcze albo sa niejasnosci...

z Karate zrezygnowałem:D Problemy z kolanami m.in. bez tego się da?

Napewno bedzie latwiej
O jak duzej masie miesniowej tutaj mowimy?
Poczytaj troszke i treningu armwrestlera i do roboty