Prośba o rozpiskę - pływanie!

Może Harddude, czy jakiś inny człek dobrej woli mi pomoże.
Oto moje odpowiedzi na kluczowe pytania:

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?

3 razy w tygodniu.

2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu?

Tak około 1200m.

3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:

Ogólna poprawa kondycji i wyrzeźbienie mięcha (z akcentem na klatkę piersiową, barki i plecy). Jednocześnie zależy mi na jak najmniejszych spadkach masy mięśniowej, bo niestety muszę zaciekle walczyć o każdy kilogram.

4.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?

No najbardziej to lubię żabką. Klasycznym znaczy się.

5.Jakimi stylami potrafisz pływać?

Kraul, klasyczny, grzbiet.

6.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)?

Na rekordach raczej mi nie zależy, szczerze mówiąc to nawet nie wiem jakie one są aktualnie. Ulubiony styl to klasyczny.

7.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj.

J.w.

8.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką?

Trenuję regularnie, z planem, dietą (w miarę) i odżywkami na siłowni. Basen ma być jednak przerwą pomiędzy jednym cyklem suplementacji a drugim, podczas którego poprawię wytrzymałość i rzeźbę mięśni oraz kondycję i ogólną sprawność. Przez ten czas dam sobie z siłownią spokój i pływanie będzie jedynym uprawianym sportem. Długość treningu to najchętniej od 4 do 6 tygodni.

9.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni?

Nie.

10.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki?

Tak, deska jest. A łapki to nie wiem co to, psieplasiam.

Bardzo proszę o pomoc, tzn. rozpiskę specjalnie dla mnie lub link do treningu, który byłby dla mnie odpowiedni. Pozdrawiam!