creatine 300 caps

no to juz wiem ze mam brac 8 tabletek w dni treningowe i 4 w nietreningowe ( 1 tabletka ma 1250 mg )

1. w dni treningowe chodze na silownie o 17 00 koncze o 18 30 potem wracam do domu ( zajmuje mi to 15 minut) i zaczynam 6 weidera. brac po silce czy po 6 weidera? i czy moge cos jesc po tych kapsach po silce czy juz nic nie jest przed ani po ?

2. a wszystkie dni, gdzie biore rano 4 capsy, to moge wziasc capsy i od razu moge ccos zjesc ? czy odczekac jakas godzine po polknieciu ich ? czy moze wczesniej cos zjesc?

1. a niemozesz robic brzuch na silowni i po silce lyknac tą krete? [ 30 min pozniej posilek ]
2. 30 min przed posilkiem styknie
3. PO CO ZNÓW NOWY TEMAT?!

kurde, smiecisz strasznie, nie mogles tego wszystkiego sie w jednym poscie zapytac

1. konczysz trening, lykasz kapsy, wracasz na chate, robisz 6,pijesz carbo/szamasz posilek potreningowy

2.budzisz sie, lykasz kapsy, po 30min wcinasz sniadanie

nie jedz posiłków razem z kreatyną.
Najpierw wypij kreatyne, a za ok. pół godziny zjedz śniadanie.

zrob sobie tak zebys robil brzuch na silowni i wtedy lykas kretke 4kapsy i rano na czco i dopiero posilek po kretce jakies 30min aha i po silowni odrazu nic nie jedz mozesz wypic carbo lub glukoze

Zmieniony przez - adi14 w dniu 2006-04-02 12:55:40

nie moge robic brzucha na silce ... moge jedynie worcic szybciej do domu ...

a kiedy lyknac carbo bo jeszcze przed silka mam treningi w siate w pon i srode, a w piatek juz nie ...( sila - poniedziaLEK SRODA piatek .) po treningu po silce po 6w ?

inaczej :

w dni kiedy chodze na silownie mam tez treningi w siatkowke - dosc ciezkie
- jest tak 15 00 - 16 00/ 16 30 trening dalej kolo 18 ide na silownie 19 30 koncze na silce ide do domu i o 19 45 zaczynam 6 weidera, potem juz tylko spie ... kiedy lyknac kreatyne, kiedy carbo, kiedy posilek potreningowy sie rozpisalem