prosze o ocenę diety.

Panowie ułożyłem sobie dietę, dzięki której chciałbym uzyskac masę mięśniową, oczywiście przy odpowiednich suplementach. Diete chce zacząć od jutra choc ten miesiac chce jeszcze spalic tluszcz a dopero od maja bede razem z odzywkami juz ćwiczyc na mase.

Poniedziałek:

sniadanie:
płatki owsiane z jogurtem naturalnym
zielona herbata
jabłko
banan

obiad przed tr. tuńczyk+ryż

po tr. ryż+kurczak

kolacja warzywa na parze+zielona herbata

każdy dzień wygląda prawie tak samo, zmieniają się tylko owoce. Treningi mam w pn, sr, pt więc jest posiłek przed tr i po tr. wt,czw,sob,niedz jest tylko jeden posiłek na obiad. W sobote na obiad zamiast ryzu jest soja(kotlety sojowe)

jak myslicie, jest ciekawe czy nie??? pozdrawiam

Eh, to nawet nie przypomina diety. Poczytaj posty podwieszone, przykładowe diety i jeszcze raz ułóż od nowa ;S

Poczytaj podwieszone, masz malo tluszczy i warzyw i najlepiej byloby gdybys rozpisal gramature

no ale do spalania tłuszczu to jest chyba ok??? warzywa jem codziennie nak olacje i jest ich bardzo dużo