poniedzialek sroda czwartek - treningi w siate (zawsze od 15 00 do 17 00)
poniedzialek sroda piatek - silownia ( zawsze od 18 30 do 20 00 )
pon wt sr czw pt sob niedz. - 6 weidera ( zawsze 15 - 20 minut po silowni
no i mam problemy
1. w dni kiedy mam i trening i silke ( poniedzialek sroda) kiedy lykac carbo
2. w pozostale dni jak lykac carbo?
3. czy kreatyne lykac zawsze po silce, czy carbo w treningu cos zmieni ?