Następny etap .....

Witam!
Właśnie skończyłem 51 dniowy cykl na XPe i Xp. Przez ten czas ćwiczyłem standardowym planem 3 dniowym:

klatka+triceps
plecy+biceps
nogi+barki

Teraz przez około 50 dni nie będe zażywał żadnych supli i tak się zastanawiam co z planem? Przydało by się go zmienić. Jakie proponujecie połączenia partii do planu 3 ewentualnie 4 dniowego ??

a moze pozmieniaj tylko cwiczenia?
poszukaj w wyszukiwarce jest multum planow.


zdrowie

Zmieniony przez - unquel w dniu 2006-04-03 13:19:03

Ale ćwiczenia to ja zmieniałem co trenin. Np. jak robiłem klatke to raz robiłem skos sztangielkami, tydień później hantelkami itd. Raczej Obstawiałbym za nowymipołączeniami parti :P

"robiłem skos sztangielkami, tydień później hantelkami itd."
a jaka jest roznica miedzi sztangielkami a hantelkami ,
spoko spoko wiem o co ci chodzi.

ja lece bo sie spoznie na trening.
moze po ci cos zapodam

zdrowko

Nom widzish po tych odżywkach już sieczka w głowie :P ........ nawet nie myśle co by było po koksach <lol>