ryz czy makaron?

jak jestem na uczelni to czesto jestem wrecz zmuszony zeby jesc rozne zupy jakie mozna kupic w stolowce. Te zupy mozna zamowic w 2 wersjach. Z ryzem lub z makaronem. Ktora wybrac? chodzi mi o to czy ryz czy makaron ma nizszy indeks glikemiczny abym dluzej czul sie najedzony. Za wszystkie odpowiedzi bardzo dziekuje!

makron

a ja się zapytam czy można jeść makaron taki, np. lubelli (tam pisze że jest z mąki amper durum), czy musi być razowy?

z maki durum tez dobry