powrot po dlugiej przerwie

wiec tak mam kumpla ktory cwiczyl 3 lata potem mial 3 letnia przerwe i znow zaczyna cwiczyc wiec tak jaka dieta dla niego jest troszke zalany tluszczem ale nie tak ostro. niehce sie dalej zalewac ale niecche te palic miesni wiec moge mu dac diete z bilansem na zero?
trening ma 3 razy w tygodniu
kiedy mam dac aeroby? ma dostep do biezni
prosze pomuzcie mi ulozyc dla niego diete rozumiem ze wegle z jak najnizszym ig, duzo bialka, znikome ilosci tluszczu oczywiscie tylko zdrowego. prosze o pomoc
jego aktywnosc w ciagu dnia poza silownia to raczej siedzenie w samochodzie
jego waga obecna to 102 kg


Zmieniony przez - Larsson w dniu 2006-04-03 20:45:33

P.S wrocil juz do 44 w lapie w szczycie formy mial 47 czystego miecha nigdy niekoksowal zanim pierwszy raz w zyciu dotknal sztangi obwod jego ramienia wynosil 40 cm koles ma niesamowita genetyke jest wysoki i duzy moglby zostac profesjonalista ale teraz chyba na to za pozno ma 24 lata.Jak byl maly to jego rodzicom proponowano ze zrobia z niego zawodowca ale starzy sie niezgodzili.

nikt sie niewypowie?

Zbilansowana na zero lub lekki deficyt + 3x w tyg. aeroby.

Na 0 wliczajac trening silowy. Aero 2-3x tyg