ochrona mięśni

jaki udzial bialka w diecie jest najkorzystniejszy do budowy muskulatury?
Czy przedzial 1,8_2,0g/kg masy ciala srenio jest wskazany?

dla kazdego jest inny ale przyjelo sie ze 2.2g to najkorzystniejszy

Jak wypowiedział się mój przedmówca dla różnych sportów i sportowców, w zależności od konstytucji ciała ten przedział jest inny. Aczkolwiek większość znawców tematu stosuje już dawki 2,5-3g na kilogram masy ciała. I powiem że nie są one wcale wielkie w światku kulturystycznym. Tak naprawde powinieneś dojść do tego na zasadzie empiryzmu, wsłuc*** się we własne ciało i to co Ci mówi. Ale i tak nie schodziłbym poniżej granicy 2,5g.
Powodzenia

wiem ze dieta to bardzo indywidualna sprawa lecz bedac endomorfikiem moge zastosowac jakis szczegolny podzial btw..w jakich proporcjach konkrenit

ja waze 75kg przy wzroscie 180cm i robie trening na mase. Jem 2,8g na 1kg białka, 7,5g na 1kg Ww, i 1,8g T na 1kg. Diete mam rozpisaną ale tylko wtedy jestem najedzony. Inaczej zjem i jestem na dal głosny:P. Więc sam poprubuj jak dla ciebie najlepiej.

jacek.r dlaczego twierdzisz ze az 3g? masz na to jakies udokumentowane fakty? nie mowimy tu o diecie na cyklu