1.mleko+ chrupki nestle jakies ( 30 minut wczesniej kreta 4 caps )
2.3 kanapki w szkole
3. wroce ze szkoly jem obiad jakis
4. ide na trening po treningu mleki + chrupko
5. ide na silke po silce lykam krete 4 caps, robie 6w po 15 minutach po silce i wcinam potreningowy posilek ...
czy moge brac krete z taka rozpiska pseudo- diety ?
po drugie cwicze wlasnie siatkowke i chcialbym zeby nie bylo spadku w wyskoku wiec jesli https://www.sfd.pl/temat28320/ bede robi to wystarczy zeby nie bylo spadku w wyskoku + treningi oczywiscie w siate.
a nastepnie po jednym cyklu ( 47 dni) jak juz przestane brac krete to nastapi jakis padek sily jak bede dalej cwiczyl bez kreatyny ?
i chyba na tyle jak cos mi sie przypomni ot uzupelnie ...