Mam pytanie odnosnie suplementacji. Zakupilem Kreatyne MegaCaps 300 kaps, HMB MegaCaps 300 kaps, oraz Tauryne MegaCaps 300 kaps i glukoze(do lepszego transportu kreatyny do miesni, 30 gram na porcje, rowniez Magnez, Tran i Chrom)
Ulozylem dwa cykle suplementacji dla kreatyny (40 dni przerwa 2 tyg i 40 dni)
Hmb i Tauryne stosuje bez przerwy(HMB 3 kaps dziennie Tauryne 2 kaps dziennie)
Oto moj sposob przyjmowania i prosze o opinie odnosnie tej suplementacji czy jest odpowiednia.(np. czy taka ilosc kreatyny wystarczy bo czytalem o 5g przed i po treningu i czy w takim razie powinienem zwiekszyc ilosc?)
Zastanawiam sie rowniez nad kupnem L-Glutaminy Mega Caps 300 kaps i prosze o odpowiedz czy jej stosowanie w przerwie miedzy cyklami brania kreatyny i zaraz po skonczonych 2 cyklach (ze wzgledu na przeciwdzialanie spadkom)jest odpowiednie czy lepiej gdybym zaczal ja brac razem z kreatyna?
Oraz ile powinienem jej stosowac (czy 6 kaps dziennie wystarczy) bo bralbym juz HMB i Tauryne.
Chcialbym rowniez kupic Gain Bolic 6000 ( lecz ze wzgledu na wydatek jaki juz ponioslem moge sobie pozwolic na stosowanie jego w dni treningowe po 100 gram dziennie) czy przy takiej ilosci odniesie to jakis skutek czy powinienem z tego zrezygnowac? Z gory Dziekuje za odpowiedzi:) a oto moj dotychczasowy plan treningowy.
Dzien Treningowy:
Na czczo 1kaps HMB i Tauryny
30 min przed treningiem 1 kaps HMB i 2 kaps Kreatyny (popijane woda z glukoza)
Po treningu 1 kaps HMB 1kaps Tauryny i 2 kaps Kreatyny (popijane woda z glukoza)
Dzien bez treningu:
Na czczo 3 kaps Kreatyny 1 kaps HMB i 1 kaps Tauryny (popijane woda z glukoza)
Miedzy posilkami 1 kaps HMB
Wieczorem 1 kaps HMB i 1 kaps Tauryny
Na czczo rowniez zawsze biore Tran,Magnez i Chrom
(Tauryne biore po treningu ze wzgledu na godzine o ktorej koncze treningi... kolo 20-21, cwicze 5 razy w tyg 2 dni odpoczynek, staram sie rowniez dostarczac odpowiednia ilosc bialka i weglowodanow razem z pozywieniem waze 95kg wzrost 184cm, rowniez po treningu wykonuje cwiczenia aerobowe)
Pozdrawiam!