Budowa ciała - wina organizmu?

Witam,

Mam obecnie 172 cm wzrostu, ważę nieco ponad 63 kg. Nigdy nie miałem problemów takich jak teraz, nie wiem, może to jakieś zaburzenia organizmu.
Od kilkunastu lat ćwiczyłem piłkę nożną, od kilku lat już nie trenuję, większość czasu spędzam w domu. Przez ten czas moje uda i pośladki zaczęły się zdecydowanie powiększać, czuć duży poziom tłuszczu. Biegam dość często, w domu bardzo często ćwiczę pośladki i uda, czuję naprężenie i ból ze zmęczenia, niestety nie mam zakwasów.
Problem jest o tyle dziwny, że góra mojego ciała, sam korpus jest umięśniony, a jak patrzę na lustro na dół ciała to wyglądam jakbym miał uda grubości kulturysty, ale one mi nie przeszkadzają, a właściwie pośladki. Może mam taką genetykę, ale ćwiczę je od dłuższego czasu i nadal mają taki sam obwód, "na luzie" czuć, że mam tłuszczyk, ćwiczę również brzuch a6w i są efekty, a pośladki ani rusz. Denerwuje mnie to, bo mam nieproporcjonalne pośladki do reszty ciała, a takto byłbym ogromnie zadowolony.

Ćwiczę bez handelków, po prostu głębokie przysiady i wykroki, bardzo naprężam mięśnie, nie chce przesadzać, bo mogę złapać jakąś kontuzję, ale to jest dziwne, obwód pośladków mam o wiele większy niż u reszty gości, mimo, że trenowałem piłkę tyle czasu, nie jem dużo, moja waga nie jest za wysoka, więc w czym problem? Na siłownię nie chodzę, trenuję sam w domu, efekty są, ale pupa ani rusz.

Napiszcie mi, bo może za szybko oczekuję efektów, ile powinienem ćwiczyć pośladki i po jakim czasie spodziewać się efektów?

Pozdro ;)

widocznie posladki ci nie rosly jak trenowales pilke gdyz spalales ten tluszcz, pewnie mieliscie 2 treningi tygodniowo po 1,5 h a to calkiem duzo, zacznij dalej chodzic a posaldki sie zmniejsza

może jest tak że złapałeś spory kawał mięśnia przestałeś grać zaczął się katabolizm i w miejsce mięśni wszedł tłuszcz. Polecam areobyi odpowiednie ćwiczenia siłowe tak jak masz wykroki i przysiady powinny być dobre masz diete?

No właśnie zawsze byłem ogromnie dumny z ud, miałem bardzo umięśnione, łydki również. Teraz jak siedzę to widzę jak w spodniach mi się tłuszczyk nieco rozłazi. Od przerwy kiedy sobie zrobiłem, dużo przesiadywałem w chacie nic nie robiąc, w dodatku często jem pizzę, więc pewnie to też ma jakiś wpływ.

Diety niestety nie mam żadnej ułożonej. Dlaczego? Pytałem, ale jeden poleca na redukcję, drugi na masę i już się zamotałem. Mam małą wagę, więc redukcja nie pasuje, bo mam dopiero 19 lat, zaś masa pewnie jedynie powiększy obwód pośladków. Zdecydowanie za dużo jem mięsa, rzeczy smażonych, często mam udka z kurczaka, pierś z kurczaka, pizzę i rzeczy tłuste, a ruchu mało. Jednak dziwi mnie, wtedy miałbym ogromny baniak na brzuchu, a brzuch mam płaski i umięśniony.

wydaje mi się że powinieneś wziąść się za redukcje jeżeli przeszkadza ci tłuszcz a nawyki żywieniowe czas zmienić pizza odpada a kurczak wyłącznie gotowany zrezygnuj ze smażonych rzeczy

tłuszcz nie zawsze się odkłada wokół pasa czasm właśnie przybywa go w biodrach ale rzadko to sie zdarza u facetów, u kobiet dość często, może taka Twoja genetyka ze nie bebech rośnie ale kapa

Kurczę, nie kumam o co biega, Piszesz:

"góra mojego ciała, sam korpus jest umięśniony, a jak patrzę na lustro na dół ciała to wyglądam jakbym miał uda grubości kulturysty"

Czyli góra umięśniona i dół umięśniony? Tym dziwniejsze, że piszesz o wadze 63 kilo...

Z wypowiedzi innych wnioskuję, że Twoim problemem są zbyt duże pośladki lub zbyt duża ilość tłuszczu w tym rejonie ciała.

"Ćwiczę bez handelków, po prostu głębokie przysiady i wykroki, bardzo naprężam mięśnie, nie chce przesadzać, bo mogę złapać jakąś kontuzję"

Czy to znaczy, że robisz wyłącznie przysiady bez obciążenia ?

Mogę zasugerować dużą ilość wymachów w tył ( oczywiście nogą ), to izoluje pośladkowe i jest ćwiczeniem rzeźbiącym.

Pozdrawiam