Kreatynka a masa !?(+jak dlugo mozna brac karnityne)

1 pytanko jak dlugo mozna brac karnityne w dawkach 2x przed treningiem
2 pytanko:
Mam odtluszczone cialo b.dobra kondycje i rzezbe czy jak zaczne brac kreatyne to strace rzezbe ? czy moze jakies inne odrzywki proponujecie tak zeby przybrac troche na masie nietracac rzezby (klatka + bic)

...co to znaczy (klatka + bic) - trenujesz tylko te cześci ciała, czy tylko o nie masz obawę...?
kreatynę możesz spokojnie brać, może cie troszeczke nawodnić/mono/ wiec jeśli tego nie chcesz to najlepiej weż ester kreatyny.
karnityne można brać cągle i bez obaw, działa natomiast zauważalnie dośc duża dawka co nie zawsze da się pogodzic z możliwościami finansowymi, więc należy czasm wybierać, ja natomiast zawsze jestem zadowolony z hmb jeśli chcę poprawić sylwetkę w sensie jakosci mięśnia- czasem nieco i masowo ale już mniej.