Jak przyjmować glukozę i dextrozę??

Witam! Mam mały problem. Może najpierw coś o mnie: 21 lat, 73 kg, 186 cm, ćwiczę systematycznie od kilku miesięcy, teraz jadę planem na masę, średnio trening zajmuje mi 80-90 minut. Mój problem polega na tym, że po treningu wypijam glukozę z dextrozą i zauważyłem, że poszło mi trochę w tłuszcz na brzuchu. Otóż nie wiem jak konkretnie ją przyjmować. Na początku ćwiczeń mieszałem ok. 30g glukozy i 30g dextrozy z wodą, którą wypijałem w czasie ćwiczeń, później piłem samą glukozę w ilości ok. 60g zaraz po treningu, a teraz piję ok. 20g glukozy i 20g dextrozy zaraz po treningu. Proszę o wybranie, lub tez podanie innej opcji przyjmowania oraz o uzasadnienie. Na forum znalazłem różne opinie, mówiące o różnych ilościach i momentach spozywania tych substancji, próbowałem, kombinowałem, a tłuszczyk rósł (czego przy mojej sylwetce sie nie spodziewałem, aczkolwiek sprawa dotyczy tylko brzucha). Dodam, że 40-50 minut po treningu wypijam gainerka. Za pomoc z góry serdeczne dzięki, pozdro!!

0,5-1g na kg mc z tego co pamiętam. Tylko nie glukozy i dextrozy np po 0,5g tylko łącznie.