Prośba o plan pływacki

ANKIETA:
>1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?
3 x w tygodniu po 45 min pływania
>2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu?
Przepływam ok 2 km (mogę nieco więcej)
>3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:
poprawa sylwetki(kiedyś skrzywienie krengosłupa teraz minimalne), dbanie o krengosłup (chodze na siłownię), poprawa wydolności i wytrzymałości.
>3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?
przede wszystkim klasyczny(nawet 2/3) kraul, niezbyt porafie grzbietowym
>4.Jakimi stylami potrafisz pływać?
Kraul, Klasyczny, Grzbietowy ssssłabo
>5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord >życiowy(podaj również odcinek)?
Klasyczny, Kraul (rekordów nie znam )
>6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj.
Nie znam ale sie dowiem
>7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką?
Siłownia od 7 miesięcy (przedewszystkim masa i siła), czasem koszykówka
>8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni?
Nie
>9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki?
deska - tak
łapki - nie
Acha u mnie w miasteczku jest tylko basen 25 m. Z góry dzięki za pomoc