melon_89
Siemka wszystkim. Jestem tu nowy więc może nie do konca dobrze umieszczam temacik więc poprawcie mnie jakby co :D No to tak:
Mam 16 lat i ok. 65 kg. no i od maja mam zamiar zapisać się na siłownię. Nie chcę jednak wyjść całkiem nieprzygotowany i chcę wyrobic sobie trochę wytrzymałości i jak się uda odrobinkę masy do końca kwietnia. Proszę o podpowiedź jak ćwiczyć w domu i jak zmienić dietę. W domu nie mam żadnych przyrządów oprócz drążka. I z góry dzięki za pomoc.
Mam 16 lat i ok. 65 kg. no i od maja mam zamiar zapisać się na siłownię. Nie chcę jednak wyjść całkiem nieprzygotowany i chcę wyrobic sobie trochę wytrzymałości i jak się uda odrobinkę masy do końca kwietnia. Proszę o podpowiedź jak ćwiczyć w domu i jak zmienić dietę. W domu nie mam żadnych przyrządów oprócz drążka. I z góry dzięki za pomoc.
Krzysztof Piekarz
ziompel
