Czy to nie zaduzo jak na poczatek?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 89

Witam!Wlasnie przed chwila skonczylem ukladanie mojego planu trenongowego ale ni chce zeby go ktorys z was ocenial.Che sie tylko spytac czy jak na jeden obwod to 10 roznych cwiczen to nie jest za duzo??Bo wlasnie tak patrze na ten plan i mi sie zdaje ze chyba mnie to przerosnie:)

Pakowanie to moje zycie robie przerwe tydzien i juz mnie cos bierze.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349871

na kazda partie 1-2 cwiczenia, pododawaj sobie i ci wyjdzie

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59538

wklej lepiej ten plan tutaj. poprawimy Ci go i bedziesz mial pewnosc ze dobrze cwiczysz

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

kubapako21

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 89

Klatka- wyciskanie sztangi na lawce skosnej(12-8 powt. w 8-9 seriach)
miesnie grzbietu- wyciskanie sztangi za glowa (12-8 powt. w 8-9 seriach)
miesnie przedkarku- szrugsy ze sztanga ( 12-8 powt. w 6-7 seriach)
biceps- zginanie przedramion podchwytem ze sztanga (12-8 powt. 2 6-7 seriach)
miesnie naramienne- podnoszenie sztangi do klatki nadchytem (12-8 powt. w 6-7 seriach)
mienie najszersze grzbietu- podciaganie sie na drazku do klatki (12-8 powt. w 6-7 seriach)
klatka- rozpietki ze sztangielkami (12-8 powt. w 6-7 seriach)
brzuch- brzuszki lub podnoszenie nog do pionu lezac (12-8 powt. w 6-7 seriach)
miesnie przedramion miesnie sily ucisku dloni-zginanie nadgarstka z sztangielkiem (12-8 powt. w 6-7 seriach
klatka- wyciskanie sztangi na lawce poziomej(12-8 powt. w 8-9 seriach)

Pakowanie to moje zycie robie przerwe tydzien i juz mnie cos bierze.

...