poł roku cwiczen i 72 na klate i co wziac zeby p[rzytyc

Zekura a po co mu kreatyna skoro nie ma diety? Nie dość że efekty będą minimalne to w większości będzie to woda i na dodatek zaraz wszystko spadnie. bezsens.

"ale na 2 cykl wziol bym nitro plus gainer jakis!"

Pozdrawiam,

Gainer do kreatyny jako suplement wspomagający, omg. Jeśli nie jesz śniadania to wypij gainera albo cośtam co sobie zaplanujesz. Kulturystyka opiera się na 3 filarach:

1. DIETA
2. DIETA
3. TRENING

Suplementy typu kreta czy inne wymysły są mało istotne. Zainwestuj w diete. Pogadamy potem.

lol wszedzie tylko dieta i dieta
a nie lepiej jesc cały czas i wszystko co wpadnie w rece??

nie

nie lepiej

Dieta to podstawa - https://www.sfd.pl/temat173140/  w twoim przypadku na mase.
A kreatyny nie warto teraz brac poniewaz w pierwszych 1-2 latach przyrosty sa bardzo duze i szybkie dopiero poniej jak bedziesz miał zastój kup sobie krete albo cos w tym stylu.

W twoim przypadku to tez sie przyda
https://www.sfd.pl/search.asp

Ps. A i jeszcze jedno mass xxl to tez jest gainer.A nie 2 rózne rzeczy.
Pozdro!!