H4sblender
Czesc
1. Jak długo trenujesz, czy robisz to systematycznie? Trenuje ok 3 miesiecy nie regularnie, srednio systematycznie, byle jak :)
2. Jeżeli trenujesz już pewien czas rozpisz swój ostatni (z 2-3miesięcy) plan. -----
3. Jaki jest cel twoich treningów: masa, siła, rzeźba etc.? masa 70 % rzeba-sila 30 %
4. Jaki masz sprzęt do dyspozycji i ile czasu w tygodniu (jaka pora dnia) możesz poświęcić na trening? Profesionalna silownia, od wczoraj mam 5 miesiecy wolnego
5. Stosujesz jakąś diete? Jak tak, to proszę o proporcje (procentowy udział białek, ww, tłuszczy w ciągu całego dnia i kaloryczność). Nie stosuje ale wlasnie chce zaczac, zaczynam brac mass xxl 3x dziennie po 50 g.
6. Ile masz lat, czy masz jakieś przeciwskazania medyczne? zadnych przeciwskazan
18 lat, 191 cm, 86 kg, budowa ani nie za szczupla ani nie gruba, sredni maetabolizm :) ( ani szybo nie tyje ani szybko nie chudne, norma).
Prosze pomozcie mi ulozyc diete, nie mam nerwow zeby samemu to ulozyc ;)
Zmieniony przez - H4sblender w dniu 2006-04-07 12:42:33
1. Jak długo trenujesz, czy robisz to systematycznie? Trenuje ok 3 miesiecy nie regularnie, srednio systematycznie, byle jak :)
2. Jeżeli trenujesz już pewien czas rozpisz swój ostatni (z 2-3miesięcy) plan. -----
3. Jaki jest cel twoich treningów: masa, siła, rzeźba etc.? masa 70 % rzeba-sila 30 %
4. Jaki masz sprzęt do dyspozycji i ile czasu w tygodniu (jaka pora dnia) możesz poświęcić na trening? Profesionalna silownia, od wczoraj mam 5 miesiecy wolnego
5. Stosujesz jakąś diete? Jak tak, to proszę o proporcje (procentowy udział białek, ww, tłuszczy w ciągu całego dnia i kaloryczność). Nie stosuje ale wlasnie chce zaczac, zaczynam brac mass xxl 3x dziennie po 50 g.
6. Ile masz lat, czy masz jakieś przeciwskazania medyczne? zadnych przeciwskazan
18 lat, 191 cm, 86 kg, budowa ani nie za szczupla ani nie gruba, sredni maetabolizm :) ( ani szybo nie tyje ani szybko nie chudne, norma).
Prosze pomozcie mi ulozyc diete, nie mam nerwow zeby samemu to ulozyc ;)
Zmieniony przez - H4sblender w dniu 2006-04-07 12:42:33
Krzysztof Piekarz
