Trening

Czesc, jestem nowy na forum. Chcialbym was prosic o ocene treningu. Jesli macie jakies zastrzezenia to poprawcie.
Poniedziałek
Klatka
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie 12,10,8
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej-głowa w góre 3 serie 12,10,8
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej-głowa w dół 3 serie 12,10,8
Biceps
Uginanie ze sztanga łamana stojac 4 serie 12,10,8,6
Uginanie ze sztanga łamana na modlitewniku 3 serie 12,10,8
Uginanie ze sztangielka w podporze o kolano 3 serie 12,10,8
Młotkowe 3 serie 12,10,8
Środa
Plecy
Ściagnie drążka do karku 3 serie 12,10,8
Ściaganie drążka do klatki 3 serie 12,10,8
Przyciągnie linki wyciagu dolnego w siadzie 3 serie 12,10,8
Unoszenie tłowia z opadu z ociażeniem.
Triceps
Wyciskanie na ławeczce w uchwycie wąskim 3 serie 12,10,8
Wyciskanie francuskie siedząc ze sztangielka 3 serie 12,10,8
Prostowanie ramion na wyciagu(prosty drążek) 3 serie 12,10,8
Piatek
Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie 12,10,8
Unoszenie sztangielek bokiem w gore 3 serie 12,10,8
Unoszenie sztangielek w padzie tulowia 3 serie 10,8,6
Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3 serie 12,10,8
Kaptury
Na kaptury mam unoszenie sztangi.