tony_tr
Witam serdecznie.
Ułożyłem sobie dietkę redukcyjną i teraz musze dostosować trening. Ważę 80 kb i mam 180 cm wzrostu. (80 kg * 24, i wynik * 1,4 ponieważ będę ćwiczył codziennie, zapotrzebowanie już po odjęciu 500 kcal wyszło mi 2170)
No więc zamieżąm codziennie ćwiczyc aerobiczną szóstke weidera a6w oraz codziennie nazmiane hiit czyli bieg raz sprintem a raz truchtem oraz trening siłowy (jedno ćwiczenie na każdą grupe mięśniową wykonywane raz), wszystko zaczynanie 15 minutową rozgrzewką. Czyli np:
Ponioadziałek hiit, wieczorem a6w
Wtorek trening siłowy, wieczorem a6w.
No i tak w kółko, co byście mi doradzili, coś odnośnie serii w treningu siłowym czy może wogóle jakiś inny trening. Oraz te hiit.
Ja mogę się mylić bo nie jestem aż tak w tym obsykany. Co o tym sądzicie?
Czekam na odpowiedzi pozdrawiam.
Ułożyłem sobie dietkę redukcyjną i teraz musze dostosować trening. Ważę 80 kb i mam 180 cm wzrostu. (80 kg * 24, i wynik * 1,4 ponieważ będę ćwiczył codziennie, zapotrzebowanie już po odjęciu 500 kcal wyszło mi 2170)
No więc zamieżąm codziennie ćwiczyc aerobiczną szóstke weidera a6w oraz codziennie nazmiane hiit czyli bieg raz sprintem a raz truchtem oraz trening siłowy (jedno ćwiczenie na każdą grupe mięśniową wykonywane raz), wszystko zaczynanie 15 minutową rozgrzewką. Czyli np:
Ponioadziałek hiit, wieczorem a6w
Wtorek trening siłowy, wieczorem a6w.
No i tak w kółko, co byście mi doradzili, coś odnośnie serii w treningu siłowym czy może wogóle jakiś inny trening. Oraz te hiit.
Ja mogę się mylić bo nie jestem aż tak w tym obsykany. Co o tym sądzicie?
Czekam na odpowiedzi pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
