4/7, jak rozłożyć?

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 143 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1067

Witam,
Czy ktoś z was może mi napisać prawidłowy rozkład partii na 4 dni treningowe? Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Piątek. Chciałbym w poniedziałek ćwiczyć nogi, a priorytet to mięśnie naramienne.

Jeśli można to proszę w odpowiedzi napisać krótkie uzasadnienie, dlaczego tak.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

grrruby

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 839 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4434

ja proponuje
pon
śr, czw
sob
maksymalnie jeden dzień odpoczynku nie "doprowadzi" do zbyt długiego odpoczynku

Trening czyni mistrza.
Chemia czyni cuda.

>>GO HARD OR GO HOME<<

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

np
Pon- Nogi+barki
Wtorek- plecy+biceps
Sroda- wolne
czwartek: klatka+triceps
wolne
...

bele jak można, tylko pomyśleć trzeba.
Wymyślenie tego podziału zajeło mi 3 sek.
joł.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Ujemny

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 143 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1067

A gdzie odpowiedź na moje pytanie? =)

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

a Ty o cos pytałeś ?

bo ja widze tylko "i dlaczego tak"
joł.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Ujemny

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 143 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1067

Czy ktoś z was może mi napisać prawidłowy rozkład partii na 4 dni treningowe? Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Piątek. Chciałbym w poniedziałek ćwiczyć nogi, a priorytet to mięśnie naramienne.

Ale ty nie musisz odpowiadać, bo w sumie... bez komentarza =)

Czy ktoś może się wypowiedzieć?

...

Dżings

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2246 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14918

Poniedziałek nogi bic
Wtorek klata
czw barki
pt plecy tric

Jest wiele mozliwosci.
Chyba jest prawidlowo. Swoja droga lepiej zaczynac tydzien od treningu klaty a nie nog, ale to twoja sprawa.

"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"

...

Ujemny

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 143 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1067

Może i tak, ale życie nauczyło mnie, że każdy tak myśli i w poniedziałek nie mogę dopchać się do ławeczki, a 5 minutowych przerw nie chce robić.
Plan zły. W poniedziałek ćwiczę mięśnie dwugłowe, te same mięśnie pracują przy brakach (przy podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia), jaki i w piątek przy plecach.

Dobra, już wiem, jak to zrobię.
Temat zamknięty.

...