Klata - [https://www.sfd.pl/temat148048/]
Nogi - [https://www.sfd.pl/temat28320/]
i to jest trening na sile:
poniedzialek - klata
wtorek- nogi barki triceps
sroda - klata
czwartek - nogi plecy biceps
piatek - klata
do tego pochodze pobiegac dosc czest ( 4x na tydizen) i robie 6 weidera na brzuch
1.no i mam kreatyna 300 kaps( 1 caps 1250mg) , gdzie w dni nietreningowe ( sobota niedziela ) mam brac 4 capsy rano a w treningowe ( pon - pt)
4 capsy rano i 4 po silce. Czy nie bedzie szkodliwe ani czy nie bedzie za duzo brac w dni treningowe te 8 capsow a w nietreningowe 4 ? Łacznie na tydzienm wyjdzie ze lykne 48 capsow ?!?!?
2. Do tego mam carbo i treningi w siate ( pon sroda czwartek) > czy bedzie dobrze jak bede lykal carbo zawsze po silce i po treningu ?
wyjdzie na to 8 porcji na tydzien ( 400g proszku na tydzien) ?!?
3. Czy przy takim treningu, gdzie dosc malo jem, nie mam diety ale to z powodu ze nie mam na to kasy - jem to co mi dadza rodzice, czy jesli chodzi o tluszcz w okolicy brzucha to przybedzie, czy spadnie ? Bo mam go juz troche i wiecej nie trzeba mi )
dzieki za pomoc !!!