Chce schudnac... nie mam dostepu do silowni.

Waze 106 kg mam 190 cm wzrostu... Chce schudnac i wazyc jakies 90 kg. No i pozbyc sie tego brzucha. Jakas dieta cwiczenia ? Tylko nie takie zebym umarl po 2 powtorzeniach... Doradzcie cos bo na prawde nie mam zielonego pojecia jak to zrobic. Przypomne jeszcze ze nie mam dostepu do silowni. Z gory dzieki. Jezeli cwiczenia to tylko dom.

Witam,

Dieta redukcyjna
Areoby różnego rodzaju

Pozdrawiam,

co oznacza pojecie dieta redukcyjna?? Aeroby konkretnie jakie ? Co jest najbardziej skuteczne ?

Witam,

Dieta redukcyjna - dieta o ujemnym bilansie kalorycznym
Areoby - polecam bieganie i basen

Uderz do dzialu odzywianie a aeroby to najlepiej rowerek stacjonarny

Podłącze się do dyskusji, bo mam podobny problem z brzuszkiem...

Czy jazda na rolkach zalicza się do ćwiczeń aerobowych? Polecilibyście to dla osoby, która chce schudnąć? Co sądzicie o wspinaczce na ściance?

Jest to wysilek fozyczny, ktory w sumie moze powodowac spalanie tkanki tluszczowej przy odpowiedniej diecie tudzież diecie i suplementacji

Ale cz jestes w stanie utrzymac jednolite tetno?? Czy jestes w stanie jezdzic 30-45min bez przerwy?? Czy nei lepiej wybrac bieganie lub rowerek stacjonarny??

Hmmm... wezme to pod uwagę. Niezbyt mnie pociąga perspektywa biegania w zamkniętym pomieszczeniu, więc pewnie tak się przyłożę do rolek, aby spełniały funkcje ćwiczeń aerobowych.
Dzięki za odpowiedź.

bieganie to bardzo dobre rozwiazanie a basen dopelnienie.
full

Witam:) a co moge zrobic jesli nie moge biegac? ( problemy z kolanem, mam nie biegac przez 4 tygodnie) co oprocz biegania, nie wiem czy naderwanym wiazadlem moge jeździc na rowerze... i jeszcze jedno pytanie jak badac to tetno? zalozmy w tym bieganiu? czytalam temat o tym, ale nie bardzo wiem jak utrzymywac to tetno przez 45-60 min

Kogaion jestes w błedzie skoro on jest ciężki nie powinien obciążać stawów najlepszym rozwiązaniem będzie rowerek stacjonarny.45 minut dziennie najlepiej na czczo.