Dawkowanie suplementów - Xpand, Vault, Gainer i białko

Jak rozpisalibyścię dawkowanie danych suplementów dla kumpla?

Cykl - masa, obecna waga +/-60 kg/178cm (wypalił się po thermalu, bo miał duuzo tłuszczu)

Dietka - wysokowęglowodanowa (B2-2,5; T1-1,5; W5-6)

vault 40porcji
xpand ten nowy 992 gram 50porcji
bialko okolo 50 porcji syntraxa - matrix
gainer - weider crash 2kg

treningi: 3 x w tyg siłownia, 2x tyg kickboxing

pory treningow - popoludniowe

czas treningow - okolo 1-1,5 godziny

dodatkowe utrudnienia - jedynie szkoła

standart

stacki przed i po treningu po jednej porcji !

bialko i gainer w zaleznosci od braków w diecie ( jesli takowe są)

Vault z rana
xpand przed treningiem

Lub na dwrot
xpand rano
Vault przed treningiem

Lub jeszcze tak jak wyzej kolega pisal przed i po treningu
gainer po treningu
a bialko to bym bral przed snem z godzinke bo matrix to dobre bialko nocne


w nietreningowe moze brac podobnie ,kturys stack z rana najpierw a 2 popoludniu
Jesli braki w diecie to moze gainera pomiedzy posilkami
Bialko na noc




Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-04-11 00:54:37