Junior17
Hey mam zamiar od jutra jechac na redukcji o dlatego zamieszczam tutaj moja dietke.
Waga 78kg
staz 5 miesiecy (do tej pory masa0
wiek 18
Rano biegi
8 00 pije kafke i jem sniadanko:
Platki owsiane mleko 2% tluszczu , dwa gotowane jaja omega 3 2kaps
10 00
ser twarogowy chudy 100 g banan 100 g jogurt naturalny 150 g mieszam wszystko razem i wsuwam:D (ochyda0
13 00 tu sie zastanawiam jaki posilek dac moze mi cos podpowiecie(mialem ustalone ze bede jadl slynny placek M fa czy cos takiego sklad( 4 bialka dwa zoltka, platki owsiane 50 g jogurt naturalny , banan 100 g) ale cos mi to nie chce przejsc przez gardlo;p omega 3 2 kaps
trening 1,5 h a po treningu
miesko z drobiu mysle ze bedzie z 200 g
ryz 100 g
suroweczka np salata pomidor zodkiewka PLus Oliwa z oliwek mniam pyszne
na wieczor planuje dac jakies bialko 30 -40 gram np Nitroprogen
Co wy na TO???????????????/
Waga 78kg
staz 5 miesiecy (do tej pory masa0
wiek 18
Rano biegi
8 00 pije kafke i jem sniadanko:
Platki owsiane mleko 2% tluszczu , dwa gotowane jaja omega 3 2kaps
10 00
ser twarogowy chudy 100 g banan 100 g jogurt naturalny 150 g mieszam wszystko razem i wsuwam:D (ochyda0
13 00 tu sie zastanawiam jaki posilek dac moze mi cos podpowiecie(mialem ustalone ze bede jadl slynny placek M fa czy cos takiego sklad( 4 bialka dwa zoltka, platki owsiane 50 g jogurt naturalny , banan 100 g) ale cos mi to nie chce przejsc przez gardlo;p omega 3 2 kaps
trening 1,5 h a po treningu
miesko z drobiu mysle ze bedzie z 200 g
ryz 100 g
suroweczka np salata pomidor zodkiewka PLus Oliwa z oliwek mniam pyszne
na wieczor planuje dac jakies bialko 30 -40 gram np Nitroprogen
Co wy na TO???????????????/
Krzysztof Piekarz
