Problem -> Płaskostopie

Mam problem, otóż mam 16 lat i płaskostopie w dosyć zaawansowanym stadium tak mi się wydaje. Troche już zacząłem zauważać już ''efekty'' płaskostopia gdy kładę luźno stopę na podłoże to od razu przechyla mi się z całą nogą do wewnętrznej. Wiem, że skutki w przyszłości mogą być o wiele gorsze i poważniejsze, dlatego mam pytanie czy w moim wieku, pomimo tego, że jestem mało dojrzały to czy jest sens ćwiczyć, np. chodzenie na palcach czy zbieranie palcami u stóp woreczków?? Noszę wkładki ortopedyczne od dwóch lat, ale jakoś nie pomaga. Czy mogę coś jeszcze z tym zrobić czy już tylko operacyjnie?

wkladki to malo
cwiczenia to podstawa
ja mialem plaskostopie i wyszedlem z tego ale kiedys cwiczylem codziennie
minimum 30 minut
krawedziowanie chwytanie palcami itp

ale w jakim wieku ćwiczyłeś?? myślisz, że mam jeszcze szanse??

no ja cwiczylem jak bylem b. mlody
ale toj uklad kostny zapewne bedzie sie jeszcze rozwijal kilka ladnych lat wiec warto a nawet trzeba sprobowac

Powinienes udac sie do ortopedy. Jedno z cwiczen na plaskostopie to kladziesz butelke na podlodze, na niej kladziesz stope i kulasz.

Ok, ale przez jaki czas mniej więcej miałbym wykonywać rok? dwa? i ile razy dziennie? raz rano przed sniadaniem? ja mieszkam na wsi więc do ortopedy tak szybko się nie wybiore ;) pozdrawiam

Codziennie wieczorem przed snem. 15min jedna stopa, 15 druga. Ile czasu... Az bedziesz widzial efekty. Mialem ten sam problem z tym, ze to bylo ponad 30lat temu i nie pamietam juz wszystkiego. To jednak utkwilo mi w pamieci.

Tak jak OBLEX jeszcze napisał - do zestawu ćwiczeń na płaskostopie dorzuć chodzenie na zewnętrznych krawędziach stóp ( jakieś 5 minut dziennie ) oraz chwytanie przedmiotu palcami u nogi - najlepiej wypełnij sobie jakiś mały woreczek piaskiem i rób po 4-5 serii tak że w każdej łapiesz woreczek palcami, podnosisz do góry i chwilę przytrzymujesz. Poza tym jak chodzisz pilnuj, żebyś chodził raczej na zewnętrznych krawędziach stóp.
Mniej więcej po 1-2 latach powinieneś zobaczyć wyraźną poprawę.

Pzdr.

jakie moga byc skutki płaskostopia w przyszłosci ? bo tez mam płaskostopie :(

Przeróżne dolegliwości wynikające z nieoptymalnego rozkładu sił podczas chodzenia. Bóle stóp, łydek, kolan, bioder. Nazywane przeróżnie, najczęściej bez odnalezienia związku z "platfusem".
Ćwiczenia moga być dobierane wyłącznie po badaniu przez specjalistę. Ortopeda z przychodni nim nie jest.

tu cos znalazłam na www.polki.pl otych skutkach

Poważne skutki drobnych uszkodzeń
Deformacja stóp powoduje, że mogą pojawiać się kolejne nieprawidłowości w innych częściach narządu ruchu. Jeśli kości stopy odchylają się nadmiernie w którąś stronę, dochodzi do ich trwałych deformacji. W konsekwencji po pewnym czasie nieprawidłowo ustawiają się też kości podudzi, kolana, stawy biodrowe, kręgosłup. To z kolei jest w stanie oddziaływać na inne organy. Płaskostopie może być odpowiedzialne za ponad sto schorzeń narządu ruchu – i nie tylko. Zalicza się do nich:
- koślawość paluchów (wielkich palców u stóp),
- naderwania i zapalenia ścięgna Achillesa,
- skłonność do skręceń stawu skokowego,
- zmiany zwyrodnieniowe kolan, uszkodzenia ich chrząstki stawowej,
- zmiany zwyrodnieniowe stawów biodrowych,
- dyskopatie,
- zaburzenia jelitowe, bóle brzucha,
- bóle barku, głowy, bóle w klatce piersiowej,
- niedotlenienie mózgu.