Coś na bica...

Siema!
Mam pewnien problem,otóż ponieważ mój biceps jest dośc mały i w II cyklu na masę chcę go podrasować że tak powiem.Tak wygląda mój plan na bica:

1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc

Ilosć seri: 4
Ilość powtózeń: 12,10,8,8
Progresja obciążeń: 1<2=3=4
Przerwa: 120s

2. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (supinacja)

Ilosc seri: 4
Ilość powtórzeń: 10
Progresja obciążeń: stały
Przerwa: 120s


Czy moge dać jakieś trzecie ćwiczenie które wpłynie na jego wielkośc?Jesli tak to jakie???

Z góry dziękuje. :)

Moim skromnym zdaniem wystarczy.Rob na razie tym co masz rozpisane a jak wyniki nie beda zadowalajace to wtedy bedziesz kombinowal czy ze zmiana cwiczen czy dodaniem jakiegos czy tez moze ktoregos wyzuceniem.A tak wogole to jaki masz staz treningowy???

Staż treningowy to jakieś 9 miesiecy.Chyba amsz rację skupię się bardziej an technice wykonywania tych ćwiczeń,a jak by co to coś dołoże.

8 serii na bica spokojnie wystarczy dla początkującego.