Co po bieganiu??

Witam
Mam takie pytanko, przymierzam sie do wieczornego bigania tak okolo 30 miutek bedzie to kolo 22 godziny. Co proponujecie po takim wysilku? bede biegal 2 razy w tygodniu do tego silka juz jest 3 razy no i rower dojedzie w weekend. Mam jeszcze trosze carbo moze to dobry pomysl albo jakies wafle ryzowe ogolnie spozywam okolo 2 gr/kg bialka 4,5 wegli i 1 tluszczy??

a jaki cel, masa?

bieganie i masa chyba to nie idzie w parze, tak poprostu cwicze biegam itp aktywny tryb zycia i to tyle wiadomo na brzuszko moglo by male conieco zniknac ale nie przywiazuje do tego uwagi

ja bym zjadł jakieś szybkowchłanialne białko + tłuszcz i szedł spać

bierz sie za redukcje albo za mase, chociaz i tak zrobisz jak chcesz...
ja bym jednak troche wegli dal po bieganiu

Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-04-13 15:07:44

Zjedz normalny posiłek, węgle + białko.

zjedz normalny posilek czyli co podajcie konkrety dla mnie normalny posilek to torba ryzu plus piersoweczka i warzywa chodzi wam np o chleb plus tuna czy jak??

wegle o niskim ig, pelnowartosciowe bialko, zdrowe tluszcze i warzywa
ale jeden posilek to nie wszystko, liczy sie cala dieta