-wyciskanie sztangi siedząc z przed głowy 3 serie po 8
-Unoszenie sztangielek bokiem w górę(***): 3 po 10
- Unoszenie ramion w przód ze sztangą(***)3 po 8
-Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(***):3 po 10
Cos o mnie staz rok 66 kg wzrost 177cm
Siła przede wszystkim