daro_nowy
Witam mam 18 lat, 184 cm i ważę 70kg.
Nie ćwiczę od pół roku, wcześniej chodziłem na siłkę jakieś 2 miechy. Brałem wtedy białko 70% i gainera i udało mi się przybrać 8 kilo na masie(nieźle co?).
Mam zamiar ponownie zacząć ćwiczenia na siłce i zastanawaim się mad doborem suplementów.
Mianowicie na pewno kupuję białko, zastanawiam się nad białkiem firmy Trec (wiem wy tego nie sprzedajecie) nie zwykłego tylko tego na noc. (takie jest dla mnie lepsze bo podobno można je stosować kiedy przerwa między posiłkami jest duża, i mógłbym zabierać je do szkoły jako dodatek do posiłku, no i oczywiście na noc)
Do tego mam zamiar kupić jakieś dobre aminokwasy.
Teraz co chcę osiągnąć:
- nabyć trochę masy (beztłuszczowej) na bicepsach i klacie
- nie powiększać brzucha (jak brałem wcześniej gainera to mimo intensywnych ćwiczeń na brzuch nie udało mi się uniknąć zatłuszczenia flaka)
- i oczywiście trochę siły (przyjdzie z ćwiczeniami)
Odrazu dodam, że stosuję dietę, ułożył mi ją koleś na siłowni, jest to raczej dieta masowa z dużą ilością węglowodanów, białko muszę dostarczać z zewnątrz (tj. w odżywkach)
MAM BRARDZO WIELKĄ PROŚBĘ
-doradzcie mi jakieś dobre białko (moim zdaniem najlepiej w proporcjach 70-30)
-jakiś dodatek do tego, nie wiem może aminokwasy czy HMB, czy BCAA jakieś Carbo czy coś innego (wy się znacie lepiej więc pomóżcie, aha białko można brać razem z aminokwasami?)
- zastanawiałem się nad Xpand tylko nie mogę znaleźć zbyt dużo o nim na forum, testował go ktoś może?
Niewiem czy lepiej byłoby go brać razem z białkiem czy inaczej.
Według producenta Xpand jest najlepszy tylko nie wiem czy bezpieczny, tyle tam jest tych substancji, że wygląda jak kogel-mogel
Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi!
Nie ćwiczę od pół roku, wcześniej chodziłem na siłkę jakieś 2 miechy. Brałem wtedy białko 70% i gainera i udało mi się przybrać 8 kilo na masie(nieźle co?).
Mam zamiar ponownie zacząć ćwiczenia na siłce i zastanawaim się mad doborem suplementów.
Mianowicie na pewno kupuję białko, zastanawiam się nad białkiem firmy Trec (wiem wy tego nie sprzedajecie) nie zwykłego tylko tego na noc. (takie jest dla mnie lepsze bo podobno można je stosować kiedy przerwa między posiłkami jest duża, i mógłbym zabierać je do szkoły jako dodatek do posiłku, no i oczywiście na noc)
Do tego mam zamiar kupić jakieś dobre aminokwasy.
Teraz co chcę osiągnąć:
- nabyć trochę masy (beztłuszczowej) na bicepsach i klacie
- nie powiększać brzucha (jak brałem wcześniej gainera to mimo intensywnych ćwiczeń na brzuch nie udało mi się uniknąć zatłuszczenia flaka)
- i oczywiście trochę siły (przyjdzie z ćwiczeniami)
Odrazu dodam, że stosuję dietę, ułożył mi ją koleś na siłowni, jest to raczej dieta masowa z dużą ilością węglowodanów, białko muszę dostarczać z zewnątrz (tj. w odżywkach)
MAM BRARDZO WIELKĄ PROŚBĘ
-doradzcie mi jakieś dobre białko (moim zdaniem najlepiej w proporcjach 70-30)
-jakiś dodatek do tego, nie wiem może aminokwasy czy HMB, czy BCAA jakieś Carbo czy coś innego (wy się znacie lepiej więc pomóżcie, aha białko można brać razem z aminokwasami?)
- zastanawiałem się nad Xpand tylko nie mogę znaleźć zbyt dużo o nim na forum, testował go ktoś może?
Niewiem czy lepiej byłoby go brać razem z białkiem czy inaczej.
Według producenta Xpand jest najlepszy tylko nie wiem czy bezpieczny, tyle tam jest tych substancji, że wygląda jak kogel-mogel
Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi!
Krzysztof Piekarz
raposo
leyus
