Trening na redukcje do korekty...

Witam, poprosiłem trenera z siłowni, aby ułożył mi plan który będzie miał na celu pomóc w redukcji tłuszczyku ( sie nazbierało tego ). Ponieważ trener był zajęty powiedział że będzie mi podawał plan z dnia na dzień, w tej chwili wiem jak mam cwiczyc klatke, plecy i nogi. I chciałbym żebyście obadali ten plan, nie wiem dlaczego ale wydaje mi sie dziwny :/

Oto On :

Poniedziałek klatka
1) Wyciskanie hantli skos w góre 3x20
2) Wyciskanie hantli płasko 3x20
3) Rozpiętki płasko 3x20
4) Ściaganie linek na bramie stojąc 3x20

Wtorek plecy
1) Ściąganie drążka szeroko nachwytem do klatki piersiowej 3x20
2) Ściąganie drążka wąsko podchwytem do klatki piersiowej 3x20
3) Przyciąganie trójkąta do klatki piersiowej siedząc 3x20
4) Przyciąganie drążka do klatki szeroko nachwytem dl klatki siedząc 3x20
5) "Dzień Dobry" 4x30

Środa nogi
1) Prostowanie nóg siedząc 3x20
2) Wypychanie na suwnicy nogi złączone ze sobą 2x20
3) Wypychanie na suwnicy nogi szeroko ale w lini prostej stopy z piszczelami 2x20
4) Wypychanie na suwnicy nogi szeroko stopy skręcone na zewnątrz ( kolana idą w kierunku palców ) 2x20
5) Uginanie nóg stojąc 3x20
6) Martwy ciąg na prostych nogach 3x20
7) Łydki na suwnicy wypychanie obonóż 4x aż poczuje pieczenie


Wydaje mi sie że troche mało cwiczeń na łydki, i wogule hmmm okej wy oceńcie jak możecie.

pzdr.

plan bardzo prawidlowy tyko powiec co to za cwiczenie "dzien dobry"?

chociaz jesli jestes na redukcji to przede wszystkim powinnienes sie zajac strona zywieniowa a jesli to nie wystarczy to zastosowac suplementacje

skłony ze sztangą na barkach ...

hrhrhrhrhrhrhr fajnie

Hmm jesli plan dobry to dzięki dite juz koncze ukladac :) I po swietach zaczynam jazde. Mam nadzieje ze jakos mi pyknie, tak na wszelki wypadek wrzuce to poźniej reszte treningu.

pzdr.